கோர் தசை பயிற்சியின் எட்டு நன்மைகள்

முக்கிய தசை பயிற்சியின் நன்மைகள் இன்று ஈ.எம்.எஸ் மருத்துவர்கள், பிசியோதெரபிஸ்டுகள் மற்றும் நிபுணத்துவ பயிற்சியாளர்களால் மட்டுமல்ல. மனித உடலின் 656 தசைகளின் சக்தியை அவர்கள் அறிவார்கள். தசை பயிற்சியின் மந்திர சக்தியை இப்போது அதிகமானோர் அறிவார்கள். தசை பயிற்சி உங்களை வலுவான, அழகான, மெல்லிய, ஆரோக்கியமான, எதிர்ப்பு, புத்திசாலி மற்றும் மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறது. வலிமையானது: தசைகள் உடல் செயல்பாடுகளின் போது ஆற்றலை வழங்குகின்றன, ஆனால் அன்றாட வழக்கத்தின் மன அழுத்த கட்டங்களிலும். இளம் வயதிலேயே தசைக் குரலைப் …

கோர் தசை பயிற்சியின் எட்டு நன்மைகள் Read More »

வலிமை பயிற்சியின் 10 நன்மைகள்

வாழ்க்கையின் எந்த கட்டத்திலும், ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஏற்ற ஒரு வலிமை பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. காரணம், தசையின் பயிற்சி செயல்திறன் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மிக முக்கியமான காரணியாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் கவனமாகவும் கவர்ச்சிகரமான உருவத்தையும் வழங்குகிறது தசை வலிமையை மேம்படுத்துதல் தொடங்க, பயிற்சி கூட்டு தசை விளையாட்டை மேம்படுத்துகிறது (இடைநிலை ஒருங்கிணைப்பு). பயிற்சியின் தீவிரத்துடன் முன்னேறி, தசைகள் மேலும் மேலும் தசை நார்களை (இன்ட்ராமுஸ்குலர் ஒருங்கிணைப்பு) இணைக்க கற்றுக்கொள்கின்றன. காணக்கூடிய அறிகுறிகள் அதிக டோனிங்கில் தங்களை …

வலிமை பயிற்சியின் 10 நன்மைகள் Read More »

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக மாறுவதற்கான தேவைகள் என்ன?

நன்கு பயிற்சியளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களின் தேவை அதிகரித்து வருகிறது – மேலும் அதிகமானோர் விளையாட்டு, ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றில் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள், மேலும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வாழவும் வாழ வேண்டும். பல வாடிக்கையாளர்கள் நல்ல மற்றும் விரைவான வெற்றியை விரும்புகிறார்கள், எனவே தொழில்முறை வழிகாட்டுதலின் கீழ் தனிப்பட்ட பயிற்சியை நம்பியுள்ளனர். தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் வருவது அங்குதான்! நீங்கள் எவ்வாறு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக மாறுகிறீர்கள்? தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக உங்கள் வெற்றிகரமான வாழ்க்கையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களுக்கு உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து …

தனிப்பட்ட பயிற்சியாளராக மாறுவதற்கான தேவைகள் என்ன? Read More »

கிரேக்க தயிர் மற்றும் வழக்கமான தயிர் – சரியான தேர்வை உருவாக்குதல்

கிரேக்க தயிர் ஒரு அதிகாலை அல்லது நள்ளிரவு சிற்றுண்டிக்கு ஒரு சிறந்த வழி – குறிப்பாக பயணத்தில் இருப்பவர்களுக்கு. இதில் ஏராளமான புரதம் உள்ளது; நீங்கள் அசல் ஃபேஜுடன் ஒட்டிக்கொண்டால், ஆரோக்கிய உணர்வு விலகி இருக்க வலிகள் எடுக்கும் கூடுதல் எதுவும் இல்லை. வழக்கமான தயிர் மற்றும் கிரேக்க வகைக்கு இடையிலான வித்தியாசத்தை நிறைய பேருக்குத் தெரியாது. தொடக்கக்காரர்களுக்கு, கிரேக்க விருப்பம் நிச்சயமாக மெலிந்து, எடை இழக்க முயற்சிப்பவர்களுக்கு ஒரு உணவாகும். மிகவும் பாரம்பரியமான தயிர் – …

கிரேக்க தயிர் மற்றும் வழக்கமான தயிர் – சரியான தேர்வை உருவாக்குதல் Read More »

அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு இயற்கை உணவு

அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி என்பது பெருங்குடல் மற்றும் மலக்குடலின் புறணி வீக்கமடையும் போது ஏற்படும் ஒரு உடல்நலப் பிரச்சினை. இந்த வீக்கம், பெருங்குடலிலும் புண்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த நாள்பட்ட நோய் பல ஆரோக்கிய சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சியின் காரணங்கள்: இந்த நோய்க்கான சரியான காரணம் அறியப்படவில்லை, ஆனால் இந்த நோய்க்கு சில காரணிகள் உள்ளன. இந்த காரணிகளில் உணவு ஒவ்வாமை, தன்னுடல் தாக்க காரணிகள், கொலாஜன் கோளாறுகள், தொற்று மற்றும் மரபணு காரணிகள் அடங்கும். …

அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி நோயாளிகளுக்கு இயற்கை உணவு Read More »

கேவ்மேன் மற்றும் பேலியோ டயட்

கேவ்மேன் டயட் கேவ்மேன் உணவு அல்லது பேலியோ உணவைப் பற்றி மக்கள் பேசுவதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் அவை என்னவென்று உறுதியாக தெரியவில்லை. அவர்கள் இருவரும் ஒரே மாதிரியானவர்கள், அவர்கள் எங்கள் மூர்க்கமான மூதாதையர்களுடன் மீண்டும் தொடர்பு கொள்வதை மையமாகக் கொண்ட ஒரு உணவு முறை: பேலியோலிதிக் சகாப்தத்தின் குகை மனிதர்கள். இன்றைய சமுதாயத்தில் இவ்வளவு கேள்விக்குரியது: பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும் தொகுக்கப்பட்ட உணவு, நீங்கள் கேள்விப்படாத ரசாயனங்கள், மற்றும் நாம் எவ்வாறு இருந்தோம் என்பதை விட …

கேவ்மேன் மற்றும் பேலியோ டயட் Read More »

பெண்களுக்கு சிறப்பு உணவு தேவைகள் உள்ளன

ஒரு ஆணுக்கும் பெண்ணுக்கும் உள்ள வேறுபாடு: சில முக்கியமான வழிகளில், பெண்களும் ஆண்களும் உயிரியல் ரீதியாக வேறுபட்டவர்கள். உதாரணமாக, பெண்கள் மாதவிடாய், குறைவான தசை வெகுஜனத்தைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், மேலும் கர்ப்பம் தரும் மற்றும் பாலூட்டும் திறன் கொண்டவர்கள். இவை அனைத்தும் பெண்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆரோக்கியமாக இருக்க, இந்த கவலையான பகுதிகளுக்கு பெண்களுக்கான உணவு முறைகள் தனிப்பயனாக்கப்பட வேண்டும். இன்னும் மாதவிடாய் இருக்கும் பெண்களுக்கு இரத்த சோகை ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். இரத்த …

பெண்களுக்கு சிறப்பு உணவு தேவைகள் உள்ளன Read More »

சிறந்த 4 பேலியோ மதிய உணவு ஆலோசனைகள்

யாராவது மதிய உணவு? பேலியோ சாப்பிடுவதால் டன் சிறந்த ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. பேலியோ செல்வது ஒரு குகை மனிதனைப் போல சாப்பிடுவதை விட அதிகம், இது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் தானியங்களை அதிக ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான தேர்வுகளுடன் மாற்றுவதன் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதாகும். இந்த பேலியோ மதிய உணவு யோசனைகள் மூலம், நீங்கள் ஒருபோதும் சலிப்படைய மாட்டீர்கள் அல்லது பசியோடு இருக்க மாட்டீர்கள். காரமான டுனா கேக்குகள் (நோம் நோம் பேலியோ)காரமான டுனா கேக்குகள் …

சிறந்த 4 பேலியோ மதிய உணவு ஆலோசனைகள் Read More »

பேலியோ டயட் – நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

பேலியோ டயட்டின் அடிப்படைகள் ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு நாளும், அமெரிக்கர்கள் காளான்களைப் போல வந்து போகும் சமீபத்திய உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் மீது வெறி கொண்டுள்ளனர் என்று தெரிகிறது. கிராஸ்ஃபிட் முதல் சவுத் பீச் வரை, நூற்றுக்கணக்கான வெவ்வேறு உடற்பயிற்சி திட்டங்கள், உடற்பயிற்சிகளும், உணவுமுறைகளும் வெளிவந்துள்ளன. இவர்களில் சிலர் 15 விநாடிகள் புகழ் பெற்றிருக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் தூரத்தில் இருப்பதாகத் தெரிகிறது. சமீபத்திய மற்றும் மிகவும் பிரபலமான உணவுகளில் ஒன்று கேவ்மேன் அல்லது “பேலியோ” உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது. அது …

பேலியோ டயட் – நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் Read More »

ஆரோக்கியமான வழியைப் பெறுங்கள்

உலகளவில் உடல் பருமன் ஒரு பெரிய பிரச்சினையாக வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, ஆனால் எடை அதிகரிக்க போராடும் தனிநபர்களைப் பற்றி அதிகம் பேசப்படவில்லை. உடல் பருமன் அல்லது எடை குறைவாக இருப்பது ஒரே நாணயத்தின் இரண்டு பக்கங்களாகும், இவை இரண்டும் சமநிலையற்ற உணவின் விளைவாகும். மருத்துவ அடிப்படையில், உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) 30 க்கு மேல் இருக்கும் நபர் பருமனானவராகவும், 18.5 க்குக் கீழே எடை குறைவாகவும் கருதப்படுகிறார். அதிக எடையுடன் இருப்பதால் ஏற்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை …

ஆரோக்கியமான வழியைப் பெறுங்கள் Read More »